Technique Alexander Tine Gherardi
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Habiter son corps, l’espace et la relation
La Technique F.M. Alexander est un travail psycho-corporel qui respecte l'être humain dans sa globalité et se base sur le potentiel de chacun.
Elle permet d’être attentif à soi, à ses propres besoins, sans pour autant interrompre son activité ni perdre de vue ses objectifs.
Elle nous permet d'améliorer la qualité de notre présence corporelle et de trouver un état d'éveil et de tranquillité intérieure.
Notre corps devient ainsi une source de soutien et de confiance.

Il me tient à coeur de vous accueillir là où vous êtes, avec vos forces et vos faiblesses, et d’aller ensemble vers plus de soutien, de confiance et de plaisir!
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La technique F.M. Alexander

Elle s’applique à toute activité, qu’elle soit d'ordre physique, intellectuelle ou touchant la sphère émotionnelle, vous allez découvrir de quelle manière vous générez certaines tensions et apprendre à les relâcher. En développant votre ressenti et en affinant la conscience que vous avez de vous-même, vous vous sentirez plus libres et deviendrez plus créatifs-ves.
La Technique F.M. Alexander permet d'équilibrer notre système nerveux. En apprenant un principe simple de coordination entre nos intentions (nos désirs) et l’attention que nous portons à nous même pendant leur réalisation, nous avons la possibilité de rester attentifs à nos besoins, de nous respecter, tout en réalisant cette activité.

Ce travail permet d’apprendre à mieux se connaître globalement. Sur le plan physique, par l’exploration de notre corps: sa structure, sa fluidité, ses appuis, et également sur le plan psycho-physique. Par la reconnaissance de nos habitudes conditionnées, nous pourrons faire un choix conscient vers plus de liberté!
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«La Technique Alexander nous enseigne à imprégner nos activités d’une plus grande intelligence, à caractère pratique ; elle enseigne comment supprimer les réactions stéréotypées; elle nous montre comment faire face à l’habitude et au changement. Vous demeurez libre de choisir vos propres buts tout en acquérant un meilleur usage de vous-même pendant leur réalisation.»
Frank Pierce Jones
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Pour qui ?
Toute personne peut bénéficier de la Technique Alexander et la mettre en pratique à tout âge!

Que vous travailliez à l’ordinateur, dans une activité manuelle, dans la vente, auprès de malades, dans l’enseignement ou à la maison auprès de vos enfants, la Technique Alexander s’adresse à vous. En effet, elle s’intéresse à l’être humain dans sa globalité au travers de ses activités.
Offre également un soutien précieux
si vous pratiquez une activité sportive ou artistique:

– danseur-se,
– comédien-ne,
– musicien-ne,
– athlète,
– cavalier-ère…
Elle est néanmoins particulièrement adaptée pour:
– les professions exigeantes physiquement, comme les infirmiers.ères, urgentistes, dentistes, coiffeurs.euses, jardiniers-ères…
– le travail au bureau avec un ordinateur.
– les professions qui sollicitent beaucoup la voix, comme les enseignant.e.s, orateurs, chanteurs.euses…
– toutes les professions qui génèrent du stress
– les enfants ayant des problèmes de concentration ou de postures
– les femmes enceintes, afin d’éviter les fréquents maux de dos, et d’avoir la possibilité de se laisser s’adapter à tous les rapides changements qui apparaissent pendant la grossesse.
– les personnes âgées, pour des problèmes de mémoire, de concentration ou pour retrouver une meilleure mobilité. De cette manière, elles pourront maintenir ou retrouver confiance en leur corps (équilibre).
Vous permet de:
– Développer ou canaliser votre énergie.
– Affiner votre clarté de perception et votre sensibilité afin d’accéder à votre plein potentiel!
– Surmonter ou transformer vos peurs afin d’utiliser cette énergie dans votre performance (TRAC).
– …
La Technique Alexander est enseignée dans plusieurs écoles d’arts et universités. À travers le monde, artistes et athlètes de tous horizons l’appliquent dans leur pratique.
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A l'écoute de nos besoins sans perdre de vue nos objectifs!
Tine gherardi
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Pour quoi ?
– Soulager ou libérer certaines douleurs ou tensions
(maux de dos, de nuque, d’épaules, de genoux… ou maux de tête, migraines, tensions oculaires, difficultés respiratoires…).
– Aider à la réhabilitation après une opération, une blessure ou une maladie.
– Améliorer votre gestion du stress et prévenir certaines tensions qui en découlent.
– Améliorer la gestion de votre voix (particulièrement indiqué pour toutes les personnes qui prennent la parole en public).
– Trouver un soutien pendant la grossesse
– Accroître votre qualité d’attention et améliorer votre mémoire et votre concentration.
– Apprendre à porter un regard neuf sur la façon dont vous abordez vos activités quotidiennes.
– Développer conscience et confiance en vous-même.
– Pour un système nerveux sain et équilibré.
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Que se passe-t-il lors d’une séance?

Je vais toujours tenir compte de la globalité de l’être humain. Quel que soit votre besoin, nous allons utiliser des situations quotidiennes, afin de mettre en lumière vos habitudes. Nous allons observer ensemble, avec bienveillance, de quelle manière vous réagissez à certains stimuli. Puis, je vais vous guider à travers le toucher et quelques indications verbales en lien avec le corps humain et son fonctionnement, afin que vous fassiez l’expérience d’un plus grand équilibre et d’une meilleure coordination.

Par l’expérience et l’observation, vous apprendrez comment votre coordination fonctionne, vous découvrirez de quelle manière vous générez d’éventuelles tensions et comment vous pouvez les prévenir ou les relâcher. Cette conscience vous permettra de fonctionner de manière plus efficace et unifiée.
En apprenant un principe simple de coordination entre nos intentions (nos désirs) et l’attention que nous portons à nous même pendant leur réalisation, nous avons la possibilité de rester attentifs à nos besoins, de nous respecter, tout en réalisant cette activité.

Ce travail permet d’apprendre à mieux se connaître globalement. Sur le plan physique, par l’exploration de notre corps: sa structure, sa fluidité, ses appuis et également sur le plan psycho-physique. Par la reconnaissance de nos habitudes conditionnées, nous pourrons faire un choix conscient vers plus de liberté!

Petit à petit, vous découvrez que cette nouvelle coordination psycho-physique vous est utile dans des situations et des activités plus complexes et exigeantes. La Technique Alexander s’applique dans toute activité, n’importe quand et n’importe où.

Ainsi, vous avez la possibilité de trouver un meilleur équilibre, tout en devenant plus conscient au quotidien.

La présence à soi-même est la première source d’équilibre.
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Technique Alexander en groupe
J’organise plusieurs stages sous forme d’atelier chaque année sur différents thèmes. Je m’associe fréquemment avec différent.e.s spécialistes en lien avec des sujets qui me touchent, comme l’enseignement, la danse, la voix, le théâtre, l’art, l’équitation, la santé et de manière plus spécifique la prévention du burnout.

Pour en savoir plus, visitez la page cours.
Ou contactez-moi à l’adresse:
tine(at)techniquealexander.biz

J’organise également des stages sur demande.
N’hésitez pas à me demander les détails!
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Crédits photographiques
Evy Gherardi
Wollodja Jentsch
Blaise Magnenat